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      最近很長自己動手做料理和沙拉,想要控制自己的體重以及從實務來調理自己的身體.

真的很養生也很營養,最重要的是料理自己控制比較不會加一些有的沒的胃素和調味料,更傷自己的身體.自從上次感冒後

我想要來把自己的體質調理為有瘦的本錢<有時聚餐還是會大吃ㄧ下>以及把自己的體質調理好.因為工作的關係,免疫力

好差所以每次只要有流感我一定搭上流行絕對都跟的上.好拉巴拉巴拉一堆開始說重點.

       鍋底的湯料我用玉米,蕃茄,高麗菜來熬湯底加一些鹽巴,對很清淡喔,但是想要吃很多又不怕怕可以大吃沒關係

因為這些材料熱量好低.同時還要加兩三片的老薑下去一起熬湯,好美味.然後接著一定要加入金針菇.最近看些食物書

籍研究金針菇是瘦身的食物,因為它會幫助排便.除了這些基本的材料以外你可以再加入自己喜愛的蔬菜進入.我自己

加了玉米筍.就是一道對身體沒有負擔的鍋湯囉.加入老薑是要去寒,如果剛好感冒喝這鍋湯很適合.薑是個好食物可以

多吃喔.除了這些基本咖外你可以自己加入青花菜,也可以涮牛肉.吃牛肉補帖堆女孩子也不錯.最近吃鍋物我用的醬料

用芝麻沙拉醬來取代沙茶醬.醬料的熱量也比較低一些.也可以用白蘿蔔泥加日式醬油以及醋當醬料也很好喔.

 

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